Rubrique
Santé
45 tutoriels vérifiés, répartis en 6 sous-rubriques. Chaque affirmation sensible renvoie à un document consultable.
Santé
01Bien-être
5 tutoriels
Santé
02Médicaments
4 tutoriels
Santé
03Posture et ergonomie
7 tutoriels
Santé
04Premiers secours
12 tutoriels
Santé
05Prévention
11 tutoriels
Santé
06Sommeil
6 tutoriels
Tous les tutoriels de la rubrique
Bien-être
Jambes lourdes : pourquoi, et que faire ?
Jambes lourdes, chevilles marquées ou sensation de gonflement : identifiez les circonstances et choisissez les gestes adaptés.
Bien-être
Comment faire baisser son stress par la respiration, pas à pas
Découvrez une méthode de respiration progressive pour accompagner le stress : posture, observation, rythme, répétition, limites et précautions médicales.
Bien-être
Comment savoir si on boit assez sans tomber dans le piège des huit verres ?
Repères fiables, gestes gratuits et gourde graduée : comment ajuster son hydratation sans culpabiliser ni boire mécaniquement.
Bien-être
Quelle solution d’hydratation choisir pour un effort intense ?
Eau, rythme de boisson ou boisson avec électrolytes : comparez les options selon la durée, la chaleur, la transpiration et votre tolérance.
Bien-être
Comment nettoyer une poche d’hydratation très sale ?
Démontez, lavez, brossez et séchez une poche d’hydratation très sale sans acheter de produit spécifique.
Médicaments
Comment préparer un pilulier sans oublier ni doubler une prise ?
Découvrez comment préparer un pilulier avec une ordonnance à jour, vérifier chaque case et réagir en cas de prise oubliée ou incertaine.
Médicaments
Comment se débarrasser de médicaments périmés ou non utilisés ?
Médicaments périmés ou non utilisés : triez boîtes, liquides et objets perforants, puis demandez la consigne adaptée avant de les rapporter, sans les donner.
Médicaments
Comment retrouver une ordonnance ou un résultat d’analyse dans Mon espace santé ?
Découvrez comment retrouver une ordonnance ou un résultat d’analyse dans Mon espace santé, vérifier son contenu et ajouter une copie lisible.
Médicaments
Comment lire une notice de médicament sans se tromper dans la prise ?
Apprenez à lire une notice de médicament dans le bon ordre : dose, horaire, précautions, interactions et conduite à tenir en cas d’oubli ou d’erreur.
Posture et ergonomie
Mal de dos au bureau : les causes possibles et les gestes à essayer
Mal de dos au bureau : examinez la posture, les réglages, les pauses et l’activité physique, sans confondre confort du poste et diagnostic médical.
Posture et ergonomie
Comment choisir et régler un repose-pieds quand on manque de place ?
Choisissez un repose-pieds compact sans bloquer le passage : test, réglage, stabilité, mobilité et rangement dans un petit espace de travail.
Posture et ergonomie
Quels exercices faire pour soulager son dos quand on manque de place ?
Mouvements sur chaise, exercices au sol et pauses actives : découvrez comment bouger quand l’espace manque, sans forcer et quand demander un avis médical.
Posture et ergonomie
Un repose-pieds peut-il améliorer la posture sans coûter cher ?
Un repose-pieds peut modifier l’appui des pieds, mais ne remplace ni les réglages du siège ni les pauses. Voici quoi tester avant d’acheter.
Posture et ergonomie
Comment bien utiliser un repose-pieds au bureau ?
Réglez votre siège, testez un appui stable et repérez les causes d’inconfort avant d’acheter un repose-pieds réglable.
Posture et ergonomie
Comment réduire la fatigue visuelle quand on travaille toute la journée sur un écran ?
Pauses, réglage de l'écran, posture et contrôle de la vision : des gestes simples pour limiter la fatigue visuelle au travail sans masquer une gêne persistante.
Posture et ergonomie
Comment soulever un carton lourd sans se faire mal au dos ?
La méthode pas à pas pour soulever ou déplacer un carton lourd, réduire les torsions et savoir quand alléger la charge ou utiliser un diable.
Premiers secours
Quel pansement pour quelle plaie ?
Pansement sec, compresse ou hydrocolloïde : comparez les usages, les limites et les gestes à faire selon l’état de la plaie.
Premiers secours
Que mettre dans une trousse de secours à la maison ?
Découvrez quoi placer dans une trousse de secours, comment l'organiser et quels gestes adopter pour protéger une plaie, gérer un choc et appeler les secours.
Premiers secours
Chaud ou froid sur une douleur : lequel choisir ?
Blessure, gonflement, muscle tendu ou plaie : découvrez quand choisir le chaud ou le froid, les précautions et les limites de chaque geste.
Premiers secours
Pansement décollé, mouillé ou abîmé : que faire ?
Pansement décollé, mouillé ou souillé : découvrez quand le remplacer, comment maintenir une compresse et quand contacter les services d'urgence.
Premiers secours
Comment nettoyer et conserver une poche de froid réutilisable ?
Nettoyez, séchez et rangez votre poche de froid réutilisable sans l'abîmer. Découvrez aussi les précautions à prendre avant de la poser sur la peau.
Premiers secours
Comment mettre un pansement correctement et quand faut-il le changer ?
Apprenez à nettoyer, poser et changer un pansement, sans comprimer la plaie. Découvrez aussi quand demander un avis professionnel pour une ampoule.
Premiers secours
Peut-on réparer une poche de froid percée ou faut-il la remplacer ?
Poche de froid percée : distinguez une housse abîmée d'une fuite, isolez le produit et découvrez les précautions avant remplacement ou usage provisoire.
Premiers secours
Comment retirer une tique et savoir quand consulter ?
Tique fixée à la peau : gestes prudents pour la retirer, erreurs à éviter et situations où demander l’aide d’un professionnel.
Premiers secours
Faut-il percer une ampoule au pied et comment la protéger ?
Ampoule au pied intacte ou ouverte : découvrez les gestes pour la nettoyer, la protéger des frottements et savoir quand demander un avis médical.
Premiers secours
Comment arrêter un saignement de nez et savoir quand consulter ?
Découvrez les gestes à faire face à un saignement de nez, les erreurs à éviter et les signes qui nécessitent un avis médical ou l’appel des secours.
Premiers secours
Où trouver une formation gratuite aux gestes qui sauvent près de chez soi ?
Mairie, services publics locaux, ressources officielles et associations : une méthode pour trouver une initiation gratuite aux premiers secours.
Premiers secours
Que faire tout de suite en cas d’entorse de la cheville et quand consulter ?
Entorse de la cheville : découvrez les premiers gestes, l’usage prudent du froid et les signes qui doivent vous conduire à demander un avis médical sans tarder.
Prévention
Comment bien prendre sa tension à la maison ?
Découvrez comment prendre votre tension à domicile avec une bonne position, un brassard adapté et des relevés à transmettre à votre professionnel de santé.
Prévention
Quel thermomètre est le plus fiable ?
Thermomètre rectal, auriculaire ou frontal : comparez les méthodes selon l’âge, le confort, les limites de mesure et l’avis d’un professionnel de santé.
Prévention
Comment bien installer et utiliser un tensiomètre à domicile ?
Position, brassard, repos et répétition : la méthode pour utiliser un tensiomètre à domicile sans fausser vos mesures.
Prévention
Comment choisir un thermomètre compact fiable et facile à utiliser ?
Voie rectale, auriculaire ou frontale : découvrez les critères pour choisir un thermomètre compact et interpréter ses mesures selon votre situation.
Prévention
Que faire si mon tensiomètre donne des mesures incohérentes ?
Mesures de tension incohérentes : posture, brassard, repos, alimentation, vérifications à domicile et contrôle par un professionnel, sans changer d'appareil.
Prévention
Comment empêcher les moustiques tigres de se multiplier chez soi ?
Repérez les récipients qui retiennent l’eau, adoptez les bons gestes et protégez les réserves sans laisser de zone inaccessible.
Prévention
Comment garder son logement frais et éviter les risques liés à la chaleur pendant une canicule ?
Volets, fenêtres, ventilation et gestes simples : une méthode pour limiter la chaleur chez vous et savoir quand envisager un équipement.
Prévention
Mon bilan prévention : comment vérifier son éligibilité et réserver
Mon bilan prévention : vérifiez votre situation, contactez le bon professionnel et préparez vos questions avant de confirmer le rendez-vous, sans confusion.
Prévention
Comment soulager un coup de soleil et éviter qu’il revienne ?
Les gestes pour calmer un coup de soleil, repérer ce qui l’a provoqué et réduire le risque d’une nouvelle brûlure.
Prévention
Comment Tabac info service peut-il aider gratuitement à arrêter de fumer ?
Découvrez comment utiliser gratuitement Tabac info service pour préparer votre arrêt, gérer les envies et organiser un suivi personnel.
Prévention
Comment protéger son audition avec des écouteurs ou un casque audio ?
Volume, durée, bruit ambiant et ajustement : les gestes concrets pour écouter avec des écouteurs ou un casque sans négliger les signes d’alerte.
Sommeil
Mon matelas est-il responsable de mon mal de dos ?
Matelas, sommier, oreiller ou autre cause : vérifiez les indices avant d'acheter, testez gratuitement et sachez quand consulter.
Sommeil
Comment arrêter de ronfler ? Comparatif des solutions
Ronflement isolé ou signe d’apnée : comparez les gestes gratuits, les accessoires et les situations qui justifient un avis médical.
Sommeil
Quel oreiller choisir en fonction de sa position de sommeil ?
Oreiller plat, épais ou ajustable : comparez les critères selon votre position de sommeil et testez votre alignement sans acheter au hasard.
Sommeil
Comment se lever la nuit sans casser son sommeil ?
Préparez le trajet vers les toilettes, réduisez la lumière et évitez le téléphone pour vous recoucher sans relancer votre éveil nocturne.
Sommeil
Peut-on réparer un oreiller abîmé ou faut-il le remplacer ?
Oreiller aplati, déchiré ou humide : identifiez la cause, les gestes possibles et le signe qui impose de demander un avis médical.
Sommeil
Comment installer correctement un matelas sur un sommier ?
Dimensions, stabilité, lattes, ventilation : les étapes pour poser un matelas sur un sommier et repérer quand le support doit être remplacé.